師大英語系71級的窩

一天的身心靈計劃

喬布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）創辦人兼醫療總監、

知名神經學家大衛賽門（David Simon）探索身心靈多年，

他提出簡易處方，讓身心天天輕揚如風。

■大量喝薑茶，這是一種長效天然解毒劑，

    將一茶匙新鮮薑末放入熱開水製成薑茶，從早到晚小口啜飲，

    更能有效戒除菸、酒、咖啡和垃圾食物。

■週末大掃除，清抽屜、洗車子、整理衣櫥並收集舊衣捐出去，

   身心除舊佈新一番。

■參加有益身心健康的活動讓自己放輕鬆，

    例如: 去按摩、練瑜伽、去郊外健行。

■事先排好一天的活動時間（包括假日），跟著步調走，

   例如：

    7：00 事先拉開部分窗簾以便透光，

           讓自己不需要鬧鐘就能醒過來。

 7：30 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒。

 8：00 享用健康的早餐
 

 9：00 做運動或練瑜伽

11：00 散步45分鐘

12：30 邀約朋友共進午餐

14：00 在自家庭院或窗台栽種新植物
 

17：00 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒

18：30 吃頓簡便的晚餐

19：30 跟朋友或家人去看場電影

21：00 洗個熱水澡，聽音樂，喝花草茶，

            讀一本可安定情緒的書!! 

   22：00 熄燈就寢

（摘錄自《心態‧決定幸福：十個改變人生的承諾》，心靈工坊出版）