午睡有理，創造力加倍！
你那邊現在是幾點鐘？想打個盹嗎？
對自己行行好，就別再ㄍ一ㄥ了！
＊心安理得睡好午覺＊
愈來愈多的研究證實，睡午覺的確有益身心健康，
譬如，可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。
著有《睡出活力》（Power Sleep）的美國康乃爾大學心理學博士
馬斯（James B. maas）指出，愛午睡的歐洲人和拉丁美洲民族
都比較放鬆，做壓力測試的得分通常比美國人高。
美國哈佛大學研究員曼德妮克（Sarah Mednick）
做過一項有趣的對比研究：
觀察分析50個人在「午睡」、「沒有午睡」，
以及在早晨、下午、晚上時段所表現的差異。
結果發現，午後如果能夠實實在在地睡一個小時，
可以讓這些受測試者的注意力恢復到早上9點最清明狀態的90%，
這種注意力集中的狀態甚至可以一直持續到晚上7點。
美國訴願法院曾經做過一項裁定，
接受被告人當事人請願重開偵查庭，
因為 大部份偵察過程「他的律師都在睡覺」。
美國法院宣稱，白天小睡是自然現象，
任何一個人在一天當中都有昏沈的時刻需要克服。
一些作風開放、英明的企業主，意識到:
「疲倦的員工對於提升競爭力並無實質好處，反而加速消耗戰鬥力」，
大方地允許員工在公司裡睡覺。
譬如：日本豐田汽車一改日本人「拚命三郎」的形象，
鼓勵員工午休，甚至，在休息時間刻意把辦公室燈光調暗，便於入睡。
波士頓郊區一家Visage高科技公司也十分贊成員工睡午覺，
「午睡的員工不會打擾到其他工作的同事，而且工作效率也提高了，」
這家公司的CEO在接受媒體訪問時強調。
美國知名的Ben & Jerry"s冰淇淋公司、
李維牛仔褲、MacWorld科技雜誌等，
都標榜「活力午睡」（power naps），
並在公司內部特別闢出「午睡休憩室」，
讓員工不必東躲西藏，睡得心安理得。
＊午睡一族，規律入眠＊
大發明家愛迪生一天只睡三、四個小時，認為睡覺浪費時間，
但他卻經常午睡，而且都睡得很長。 
此外，發明《相對論》的愛因斯坦、英國邱吉爾首相、美國詹森總統、
雷根總統、老布希總統、柯林頓總統都是午睡的擁護者。
畫家達文西曾經發明一種午睡的方法，每隔4小時休息15分鐘，
一共睡足一個半小時，這種把午睡拆開來的「分段式睡眠法」
（又稱「達文西睡眠法」）適用於遠洋水手。
至於，午睡的長度多久比較合適？
短則15分鐘，長則一小時，平均30分鐘最適宜。
一旦超過一小時以上，身體進入不容易醒的深睡期，
萬一中途被打斷叫醒，會使人產生迷迷糊糊的意識狀態，十分難受。
午睡起來，如果覺得欲振乏力，可能是睡太久，或者太累，
一但放鬆之後精神無法馬上凝聚，需要一段時間重新「暖機」。
生活節奏要規律，午睡最好也能維持規律。
每天小睡一會兒比週末大睡特睡來得好，這就類似每天運動30～60分鐘，
比一個星期才去一次健身房大動特動，對健康的效果更好。
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