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正向思考讓人快樂？那可未必！ |
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文＝李韋蓉 攝影＝黃念謹
根據最近發表的《心理科學雜誌》， 很多的自助書籍都具有鼓勵和肯定的指導語句， 但實際上卻可能產生相反的負面效果。
加拿大滑鐵盧大學的心理學者喬安妮研究發現， 低自尊傾向的人，在經歷重複的正面自我陳述之後， 其實對自己的狀況往往只會感到更糟。
研究人員要求參與實驗的兩組人員（低自尊和高自尊） 重複唸誦自助書上的句子: 「我是一個可愛的人。」， 同時，測量他們的情緒反應，並收集他們當下的自我感覺陳述。
結果顯示， 低自尊參與者在重複的積極自我陳述時，產生的負面情緒， 遠比其他低自尊卻沒有重複自我陳述者，高出許多。 而高自尊參與者在重複的積極自我陳述之後， 情緒狀態也只比原本有些微的提升。
緊接著，心理學家讓參與者列出個人的負面思想與積極思想。 矛盾的是，相較於被要求專注在正面的積極思考， 當低自尊者被允許有較消極的想法時， 負面情緒則產生了明顯的減輕。
因此，心理學家建議， 過分的積極自我評價和不合理的積極自我陳述， 像是「我完全接受自己」， 反而會引起低自尊者陷入矛盾的思考， 而壓抑了積極的想法。
如果人們被要求集中在積極的想法時， 當發現自己還有消極的想法出現，往往會更加沮喪。 此研究證實，積極的自我陳述對某些人或許有益， 但對於最需要自我肯定的人，反而不盡然完全受用。
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