不花錢簡單養生 ~第二招 早睡!!

早睡有助於補充氣血量!!  

 

「早睡」,是為了確保有充分的造血時間。

瞭解敲膽經的問題後,還要重視睡眠的問題,

要注意不僅是睡眠時間的多寡,更要重視「睡眠時段」。

 晚上11點至凌晨3點的深度睡眠,對激發人體內的造血功能,至關重要。

 

晚上11點至凌晨3點(子時、丑時),是經和經的活躍時段,

中醫上講「肝主藏血」,即指收納補藏血液,這時只有深度睡眠

才能夠確保肝臟氣血。

 

晚上11點至凌晨3點,人體才能補充氣血;

其它時段所的睡眠,只能緩解疲勞,無法補充人體氣血。

 

此時,人體在進行重要的新陳代謝,

若這段時間,您還在工作、看電視、長時間盯著電腦螢幕、

進行娛樂活動或吃宵夜,人體就會將「氣血」挪為供給

活動中的大腦、四肢、腸胃使用,而正常的新陳代謝,就無法進行。

人體代謝產生的廢物,若不能及時排出,新鮮的血液無法生成,

長久下去就會入不敷出、氣血嚴重虧損。

 

幼年的身體調養,非常重要。

幼年到青少年時期,人體造血功能非常旺盛;

如果調養稍微不當,人與人之間儲存氣血能量的差別,就會顯現出來。

就像人們把錢存進銀行,有人存的多、有人存的少,

存少的人就先花完,身體能量的儲備,也是同樣道理。

 

有些人由於工作性質或社會活動需要,經常熬夜,

建議您在沒有工作的日子和休假日,一定要早睡、多睡。

年輕人每週一定要有3~4天早睡,

才能確保人體氣血能量收支平衡。

 

「日出而作,日落而息」是人類經過數千萬年進化,適應自然的結果,

一旦違背這個自然定律,就將受到自然的懲罰,身體就會出現問題。

 

年輕人因為氣血尚未不足到一定程度,只要晚上10點半到11點入睡,

人體每週就有一定的時間可以造血,保持人體的能量收入略大於支出。

至於體弱多病和年紀大的人,則一定要盡量早睡。

睡眠充足,加上敲膽經,氣血會提升得很快,就能滿足人體的需要。

 

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師大英語系71級的窩

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  • Lotus
  • 自然養生法
    簡單又有效!!
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