師大英語系71級的窩

不花錢簡單養生 ~第二招 早睡!!

早睡有助於補充氣血量!!  

「早睡」，是為了確保有充分的造血時間。

瞭解敲膽經的問題後，還要重視睡眠的問題，

要注意不僅是睡眠時間的多寡，更要重視「睡眠時段」。

 晚上11點至凌晨3點的深度睡眠，對激發人體內的造血功能，至關重要。

晚上11點至凌晨3點（子時、丑時），是肝經和膽經的活躍時段，

中醫上講「肝主藏血」，即指收納補藏血液，這時只有深度睡眠，

才能夠確保肝臟氣血。

晚上11點至凌晨3點，人體才能補充氣血；

其它時段所的睡眠，只能緩解疲勞，無法補充人體氣血。

此時，人體在進行重要的新陳代謝，

若這段時間，您還在工作、看電視、長時間盯著電腦螢幕、

進行娛樂活動或吃宵夜，人體就會將「氣血」挪為供給

活動中的大腦、四肢、腸胃使用，而正常的新陳代謝，就無法進行。

人體代謝產生的廢物，若不能及時排出，新鮮的血液無法生成，

長久下去就會入不敷出、氣血嚴重虧損。

幼年的身體調養，非常重要。

幼年到青少年時期，人體造血功能非常旺盛；

如果調養稍微不當，人與人之間儲存氣血能量的差別，就會顯現出來。

就像人們把錢存進銀行，有人存的多、有人存的少，

存少的人就先花完，身體能量的儲備，也是同樣道理。

有些人由於工作性質或社會活動需要，經常熬夜，

建議您在沒有工作的日子和休假日，一定要早睡、多睡。

年輕人每週一定要有3~4天早睡，

才能確保人體氣血能量收支平衡。

「日出而作，日落而息」是人類經過數千萬年進化，適應自然的結果，

一旦違背這個自然定律，就將受到自然的懲罰，身體就會出現問題。

年輕人因為氣血尚未不足到一定程度，只要晚上10點半到11點入睡，

人體每週就有一定的時間可以造血，保持人體的能量收入略大於支出。

至於體弱多病和年紀大的人，則一定要盡量早睡。

睡眠充足，加上敲膽經，氣血會提升得很快，就能滿足人體的需要。