師大英語系71級的窩

減重也能養生

遵循5步驟，減重也能很養生!!

紀大元 著

從在談減肥前，首先要清楚「脂肪」的來源及「脂肪」是什麼？

適量的「脂肪」，是生物體內儲存能量的物質，

可以減少身體能量散失、維持體溫恆定，

和減少內臟間的摩擦、緩衝外界壓力、維持機體的形狀。

而多餘的脂肪，則是人體體力不夠時，在新陳代謝中排不出去的垃圾。

哪個臟器能力差，其經絡循行部位所堆積的脂肪，就會多且厚。

人為什麼會發胖？

實際上，肥胖者多數是能量不足，

因為能量不足，每餐才要吃很多，是本能的反應。

為什麼有人會越吃越胖呢？

是因為「經絡」被阻塞（被代謝產生的癈液和多餘的脂肪塞住），

身體發出「餓」的訊號，才會想吃、多吃。

而經由飲食中獲取的能量，又因經絡不通暢，堆積在經絡周圍，

能量供應不到組織，反而加重堵塞，

身體仍是「餓」，仍想吃東西，因而越吃越胖。

正確有效的減重方式

當人體有飢餓感時，就是在提醒身體缺少能量，

不及時補充，身體無力處理垃圾，就會把垃圾堆積起來。

想要體型正常，生活作息也必須正常，要讓人體恢復健康，

身體才有能力自行清除垃圾。

脂肪不是人體營養過剩的產物，

提倡增加運動量來燃燒脂肪，更屬無稽之談。

多餘的脂肪是體力不足時，為了節省體力而不能及時排除的垃圾，

裡面雖有少量的蛋白質，但大部分是人體要排出體外的廢物。

為了節省廢物堆積的空間，人體會回收水分。

因而脂肪堆積得越多，摸起來越硬，人們往往誤解為身體結實。

瘦身五步驟

想把「瘦身」作為首要目標，絕不是1、2年就可以達成，

建議可透過以下步驟『敲膽經』慢慢瘦下來：

步驟1.每天「敲膽經」：每腿各2分鐘；

壓腳跟外側外踝後的「崑崙穴」，各2分鐘。

步驟2.晚上10點上床：

在床上做步驟3的動作，持續45分鐘後再入睡。

步驟3.壓人體中間的「任脈」，從頸下一直壓到臍上：

此處有「心包經別」與「心包經」通過，

要強化脾的運水能力，一定要心包經通暢。

步驟4.壓「腎經」：可先壓胸部的腎經，等這部份比較通暢，

再壓或用拔罐大腿部分，要強化「腎」的功能，加強排尿能力。

步驟5.冥想，配合壓「水分穴」和「中極穴」：

集中精神，慢慢地從眼睛冥想到鼻子、嘴巴、脖子、胸部、腹部，

意念就守在這兩點穴上，手和身體要放鬆，可以閉上眼睛。

脂肪排出速度的快慢，主要看每天的排尿量，

次數越多且量多時，表示有脂肪排出。

想要排出身上的脂肪，

還是要按壓「隔俞穴」、敲膽經和適當早睡。

另外，可以配合打太極拳和瑜珈等

伸展筋骨、疏通經絡的運動，效果更佳。