減重也能養生

遵循5步驟,減重也能很養生!!

紀大元 著

 

從在談減肥前,首先要清楚「脂肪」的來源及「脂肪」是什麼?

適量的「脂肪」,是生物體內儲存能量的物質,

可以減少身體能量散失、維持體溫恆定,

和減少內臟間的摩擦、緩衝外界壓力、維持機體的形狀。

而多餘的脂肪,則是人體體力不夠時,在新陳代謝中排不出去的垃圾。

哪個臟器能力差,其經絡循行部位所堆積的脂肪,就會多且厚。

 

人為什麼會發胖?

實際上,肥胖者多數是能量不足

因為能量不足,每餐才要吃很多,是本能的反應。

為什麼有人會越吃越胖呢?

是因為「經絡」被阻塞被代謝產生的癈液和多餘的脂肪塞住),

身體發出「」的訊號,才會想吃、多吃。

而經由飲食中獲取的能量,又因經絡不通暢,堆積在經絡周圍,

能量供應不到組織,反而加重堵塞,

身體仍是「餓」,仍想吃東西,因而越吃越胖。

 

正確有效的減重方式

當人體有飢餓感時,就是在提醒身體缺少能量

不及時補充,身體無力處理垃圾,就會把垃圾堆積起來。

想要體型正常,生活作息也必須正常,要讓人體恢復健康,

身體才有能力自行清除垃圾

 

脂肪不是人體營養過剩的產物,

提倡增加運動量來燃燒脂肪,更屬無稽之談。

多餘的脂肪是體力不足時,為了節省體力而不能及時排除的垃圾,

裡面雖有少量的蛋白質,但大部分是人體要排出體外的廢物。

為了節省廢物堆積的空間,人體會回收水分。

因而脂肪堆積得越多,摸起來越硬,人們往往誤解為身體結實。

 

瘦身五步驟

想把「瘦身」作為首要目標,絕不是1、2年就可以達成,

建議可透過以下步驟『敲膽經』慢慢瘦下來:

 

步驟1.每天「敲膽經」:每腿各2分鐘;

壓腳跟外側外踝後的「崑崙穴」,各2分鐘。

 

步驟2.晚上10點上床

在床上做步驟3的動作,持續45分鐘後再入睡。

 

步驟3.壓人體中間的「任脈」,從頸下一直壓到臍上:

此處有「心包經別」與「心包經」通過,

要強化脾的運水能力,一定要心包經通暢。

 

步驟4.壓「腎經」:可先壓胸部的腎經,等這部份比較通暢,

再壓或用拔罐大腿部分,要強化「腎」的功能,加強排尿能力

 

步驟5.冥想,配合壓「水分穴」和「中極穴」:

集中精神,慢慢地從眼睛冥想到鼻子、嘴巴、脖子、胸部、腹部,

意念就守在這兩點穴上,手和身體要放鬆,可以閉上眼睛。

 

脂肪排出速度的快慢,主要看每天的排尿量,

次數越多且量多時,表示有脂肪排出。

想要排出身上的脂肪,

還是要按壓「隔俞穴」、敲膽經適當早睡

另外,可以配合打太極拳瑜珈

伸展筋骨、疏通經絡的運動,效果更佳。

 

創作者介紹

師大英語系71級的窩

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發表留言
  • 朗敏
  • 天哪! 一大堆穴道名稱~
    都有看沒懂啦!
    有沒有圖可參考?
    話說最近本校同事風行吃酵素減肥,兩周可瘦七公斤,
    而且很多人都挑戰成功,覺得很可怕!
  • english71
  • 拍膽經要怎麼拍呢?

    一是要規定好時間,膽經就是人體的側面,從屁股開始一直拍下來就行。如果每天拍200---300下,對減肥超好,對身體也有利。提醒是,在拍的過程中,如果你的膽經不通,外側會出現淤青,此時不要怕,只要你接著拍,那麼瘀青就沒有了。

    敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

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