破除親密關係的四大殺手 

四種行為對婚姻最具有破壞性,可稱為四個「婚姻殺手」。

面對四個婚姻殺手,如果你只有精力處理一個,

那就應先解決「輕蔑」的問題。

黃維仁(美國西北大學醫學院臨床心理學家)

  

解決婚姻中的衝突,需先了解婚姻殺手。

將過去美國華盛頓大學的約翰高特曼博士

和霍華德馬克曼博士、史考特史丹利博士的研究團體

30年來的實證研究整合發現:

有四種行為對婚姻最具有破壞性,稱為四大「婚姻殺手」。 


四大殺手破壞親密關係

親密關係四大殺手:

否定/抨擊/輕蔑;

戰火升高/防衛;

負面詮釋;退縮/築牆。 

 

第一個殺手中,否定可分為抱怨抨擊輕蔑等幾個層次:

抱怨是健康的行為;抨擊是一種人身攻擊;

輕蔑則是以看不起對方的神情和言語,故意去傷害對方最脆弱的地方,

對婚姻最具有殺傷力。

高特曼博士提到,

如果你只有精力處理一個殺手,就要先解決輕蔑的問題。 


 

第二個殺手是高特曼博士所說的防衛或丹佛研究團隊所說的戰火升高

戰火升高發生於雙方開始唇槍舌戰之際,

越吵越激烈,使得情況越加惡化。 

 

第三個殺手是負面詮釋

負面詮釋是持續以負面的想法,看待配偶的動機,

使得衝突或爭論難以用建設性的方式處理。 

 

第四個殺手,

高特曼博士將它稱為「築牆」,就是在兩個人中間築起高牆。

丹佛大學的研究團隊稱為「退縮」,是很常見的現象。 

 

面對衝突時,「女追男逃」的現象,

多半是因為雙方想保護、維持現有的關係。

男人為什麼要逃?是因為他們不知道要怎麼解決情感問題,

怕被羞辱,戰火升高或失控。

女人為什麼要追?是害怕兩個人間沒有愛的連結、怕被拋棄,

但一追一逃卻造成了惡性循環。 

 

其實在幸福的婚姻裡,這四大殺手依然存在。

只是這些夫妻,不會讓這四大殺手長駐家中。

四大殺手一出現,他們就會立即面對和解決,並將之趕出家門。


親密關係的兩大要訣


透過以下兩個公式讓大家更了解親密關係的要訣:

 

疼痛+怪罪=四大殺手。

當我們受傷時,自然反應會怪罪別人,

對方很可能也用一些比較不成熟的模式來處理衝突,

長久之後就會用其他的方法來反擊。

 

傷痛-怪罪=親密關係。

這也是在臨床治療時,發現最有用的治療原則,

就是讓雙方內心的傷痛浮現,彼此了解而不要彼此攻擊。

 

其實,情緒有不同的層面。

以情緒金字塔來說,表層是憤怒,壓在憤怒下的是失望、傷痛,

最底層是柔情、親密感。

當夫妻沒有辦法把內在的疼痛表達出來,

就進不到底層,也就不可能有親密感。

 

人生中最大的兩難是,

當我把自己真正的心聲和感受告訴對方的時候,

對方會反擊或離我而去。

然而,我沒有辦法把真正的心聲和感受都告訴對方時,

兩個人中間就有隔閡了。

 

金字塔頂端的怒氣,把心中傷痛的感覺及親密感全都壓抑住了,

要如何幫助夫妻把心中的感受都講出來,不要彼此傷害而產生親密感?


(取材自2010年12月號《愛家》雜誌)

 

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