師大英語系71級的窩

戒愛情癮10步驟!

1. 承認：

先承認並願意面對自己的問題，

這是打破自我防衛機制囚牢的第一步。

2. 求助：

要上癮者憑藉著自己的意志力斷癮，有時非常困難，

如果實在做不到，就實際地接受並向外尋求援助，

找值得信賴的朋友或專家，也可參加一些自助性團體。

3. 察覺自己的行為模式：

客觀地省思過去的行為，是否一再重演相同的腳本，

扮演一樣的角色，找尋類似的戀愛對象等，

一旦了解自身的弱點，就能有意識地控制自己的行為。

4. 了解內在需求：

每個上癮者內心都隱藏許多複雜的心理需求，

一定要弄清楚到底是什麼，如果不去探求該如何滿足這些需求，

到頭來還是會重複原來的行為模式。

5. 先愛自己：

真心愛自己、接受自己的人，才比較具有穩定的人格，也較能接納別人；

不愛自己的人，因為長期處在渴望愛情的狀態中，別人也不可能真的愛你。

6. 面對過去：

過去戀愛的經驗幾乎佔了90％的影響力，

「面對過去」和「沈溺過去」不同，找出以前的傷痛，

且學習用平常心接受它，「喔，原來如此，所以我才會如何如何」，

就能有機會從中找到拯救自己的方法。

7. 縫合傷口：

許多傷痕還伴隨強烈的情感，光是靠理性很難撫平，

因為可能還存在強大的負面能量，必須求助經驗豐富的專業人員，

一步一步幫助你做心理重建。

8. 割捨：

過於執著是構成愛情上癮的一個關鍵。

不執著」跟「不努力」是兩回事，努力了但結果不圓滿，就要割捨。

精神科醫師鄧惠文給女性的忠告，一旦發現踩到愛情的「大便」，

需要面對與承認的勇氣，放下討價還價的執著。

9. 不走回頭路：

就像所有戒斷症狀一樣，「誘惑」隨時會再出現，

有時甚至突然想要「走回頭路」的念頭，

但你不能認輸，了解這是通過試煉的必要過程，

熬過這段時間，康復就在前面向你招手。

10. 相信自己的力量：

復原是一個很長的過程，而且幾乎沒有終止，不必擔心未來會如何，

而是現在你該做什麼，只要知道自己不斷地往前邁進，

就已經是通往幸福之路。