戒愛情癮10步驟!

 

1. 承認:

先承認並願意面對自己的問題,

這是打破自我防衛機制囚牢的第一步。

 

2. 求助:

要上癮者憑藉著自己的意志力斷癮,有時非常困難,

如果實在做不到,就實際地接受並向外尋求援助,

找值得信賴的朋友或專家,也可參加一些自助性團體。

 

3. 察覺自己的行為模式:

客觀地省思過去的行為,是否一再重演相同的腳本,

扮演一樣的角色,找尋類似的戀愛對象等,

一旦了解自身的弱點,就能有意識地控制自己的行為。

 

4. 了解內在需求:

每個上癮者內心都隱藏許多複雜的心理需求,

一定要弄清楚到底是什麼,如果不去探求該如何滿足這些需求,

到頭來還是會重複原來的行為模式。

 

5. 先愛自己:

真心愛自己、接受自己的人,才比較具有穩定的人格,也較能接納別人;

不愛自己的人,因為長期處在渴望愛情的狀態中,別人也不可能真的愛你。

 

6. 面對過去:

過去戀愛的經驗幾乎佔了90%的影響力,

「面對過去」和「沈溺過去」不同,找出以前的傷痛,

且學習用平常心接受它,「喔,原來如此,所以我才會如何如何」,

就能有機會從中找到拯救自己的方法。

 

7. 縫合傷口:

許多傷痕還伴隨強烈的情感,光是靠理性很難撫平,

因為可能還存在強大的負面能量,必須求助經驗豐富的專業人員,

一步一步幫助你做心理重建。

 

8. 割捨:

過於執著是構成愛情上癮的一個關鍵。

不執著」跟「不努力」是兩回事,努力了但結果不圓滿,就要割捨。

精神科醫師鄧惠文給女性的忠告,一旦發現踩到愛情的「大便」,

需要面對與承認的勇氣,放下討價還價的執著。

 

9. 不走回頭路:

就像所有戒斷症狀一樣,「誘惑」隨時會再出現,

有時甚至突然想要「走回頭路」的念頭,

但你不能認輸,了解這是通過試煉的必要過程,

熬過這段時間,康復就在前面向你招手。

 

10. 相信自己的力量:

復原是一個很長的過程,而且幾乎沒有終止,不必擔心未來會如何,

而是現在你該做什麼,只要知道自己不斷地往前邁進,

就已經是通往幸福之路。

 

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師大英語系71級的窩

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