酷暑養生要過6道關..


第一關:元氣關。

暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。

例如,出汗過多、水分得不到及時補充的情況下,人就容易傷津脫液。

對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。

所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。

對策:調節好體溫和室溫間的差別,室溫保持在27,不宜太低。

要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中度夏,切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關:情緒關。

天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,加重心臟負擔,

心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發作。

此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。

值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂。

對策:有意識地調節情緒。

原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,

保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

第三關:濕熱關。

夏天濕熱,人容易倦怠、胸悶、胃口不好

對於呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,

以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。

而對於體質濕熱者來說,手心腳心常有發熱感

且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘

對策:飲食要清淡,便於消化。

要多食用消熱利濕的食物,

比如:綠豆粥、紅豆粥等,喝冬瓜與薏米湯,也是清濕熱的清涼飲料。

同時,還要注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。 


第四關:睡眠關。

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,

加大心血管疾病的發作風險。

對策:保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,

建議成年人每天保證8小時的睡眠。

第五關:飲食關。

夏日飲食不宜過飽,通常吃到七八分飽就可以了,

但一定要注意全面、均衡的營養搭配。

有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。

建議夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物

儘量少吃辛辣、油炸的食品。

對策:適宜夏季食用的有:
冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通瘀、

有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。

可飲大麥茶、菊花茶、綠豆湯等飲料。

第六關:健身關。

不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。

其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。

同時,由於夏天運動出汗量更大,要注意及時補充水分。

對策:提倡
飯後一小時進行運動,且運動不宜太激烈,不要流過多汗。

散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。

同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。

 

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師大英語系71級的窩

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留言列表 (16)

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  • english71
  • Happy Fathers' Day!
    祝 各位爸爸們
    身體健康
    心情愉快
    靈性增長
  • 焦授
  • 另一個同學會
    昨天失聯46年的小學同學約我見面,帶來蒐集到小學3班同學的姓名及畢業合照,光比對照片及人名就非常吃力,更難過的是已知有4人陣亡。目前能聯絡上的僅十幾位,預定民國105年辦畢業50年同學會。
    許多原住民知識分子退休後忙著寫族譜,漢人則是尋根或是辦同學會,這個現象好像存在要老不老的妳我之間,或許現在不做,以後??????
  • 訪客
  • 昨天跟太太,女兒到大稻埕看煙火。短短的二十分鐘煙火秀,就吸引了好幾十萬人潮來觀賞。其擁擠的盛況可想而知。
    幾十年前跟太太背著兩小來此觀看國慶煙火後,就覺得太辛苦了。光要從堤防到閘道門出口,短短一百公尺不遠的距離,就要花上四十多分鐘。大夥兒走走停停,擠得滿身大汗。還深怕小孩子被擠傷。
    昨天的心情真的不一樣。現場幾乎都是年輕人,像我們60歲以上者,不多。所以感覺自己也很年輕。過去帶兩小觀賞煙火,深怕他們被擠傷,或走失。甚至全程用抱的,背著,很辛苦。這次自由自在的欣賞,還有女兒陪.真是輕鬆不少。
    年老,責任漸漸少,還挺不錯的。
  • 焦授
  • 幽默的笑長:
    兩年多來,您 E-Mail 數百封信至我的信箱,感激不盡。
    當我轉寄信(防癌20招)給您,您卻說不認識我,問我是誰?
    您的幽默,讓我心情好愉快,感恩啦。
  • Robert
  • 親愛的焦授:
    上學期因學笑要笑務評鑑,怕搞砸學笑的臉,所以忙得沒時間開信箱傳信.
    幾年來,原本焦授的信箱再熟悉不過了,竟然因太久沒接觸也給忘了.後來自己察覺出來,也大笑了好幾天.
    最近較有時間也開始傳送mail.竟然發現我把徐玉嬌寄來得MAIL給錯過了.以下是她 2012/7/2 (週一) 8:42 PM寄來的MAIL:
    主旨:I am glad to joiin the union party
    Robert,I am in Taiwan till July 22.
    I am looking forward to join the union party.
    Jocelyn Hsu
    我很懊惱也很自責.我竟然沒查覺她寄來的信.我真的太對不起她了.
    玉嬌一直很熱衷及關心我們同學的事.這次同學會我竟然屏除她於外.
    我真的是很對不起她.我應該立即跟她道歉.
    上了年紀,除了忘東忘西外,一切處事也越來越無法圓融.所以很感謝焦授對於我的健忘能一笑置之
  • 焦授
  • 眼睛一睜一閉,一天就過去了
    眼睛一閉不睜,一輩子就過去了
    何其短暫的人生,行快樂事,莫等~~~
    華髮變白頭
  • 焦授
  • 人生最怕兩件事
    ㄧ是不能動了還有很多錢沒花
    ㄧ是錢花完了身體還非常健康
    如必經歷其ㄧ,不知聰明的老同學們如何抉擇?
  • Jean
  • 我會選-錢花完了身體還非常健康。 留得青山在不怕沒柴燒*~*
  • 焦授
  • 無欲是福
    知足是祿
    無病是壽
    感恩是喜
    夠用是富
    不求是貴
    恭喜來上課的妳,得到笑長&副笑長修行教材濃縮成的6個字
    Sue督學:好多天沒聽到你的笑聲,Jean之高見不知身為富婆的妳同意乎?
  • Sue
  • 我不是富婆,焦瘦你誤解了,Jean的高見我要按一個讚,你的修行境界,我很佩服自嘆不如啊!
  • 焦授
  • 人沒錢時怕別人知道自己沒錢
    人有錢時更怕別人知道自己有錢
    非富婆的女同學趕快表態
    人的一生有一半的時間自生煩惱
    另ㄧ半的時間則是無助的解決煩惱
    沒煩惱的同學亦請告知祖傳秘方
  • 那麼就活在當下吧!!

    english71 於 2012/09/09 00:41 回覆

  • Jean
  • 有錢但心靈空虛還是窮,沒錢但內心充實是富有,你是富有還是窮? 是人就擺脫不了煩惱,只看你如何看待問題本身。 天下本無事庸人自擾之,但又有幾人能超脫凡俗達到真正的無憂無慮?
    耶! 怎麼不知不覺就學起焦焦談論起人生的哲理了?
  • 訪客
  • 據我知道,成為人的目的,就是希望在這一世中能悟道,得解脫。
    而想要得解脫,就要先學會自在。凡事不強求,不起煩惱,就是自在。
    說很簡單,做會較困難。不過經常練習,自然會成習慣。
    很高興焦授常叮嚀大家要時時覺知自己的這顆心,不起心動念,不起煩惱。
    惟覺老和尚說過 : 狂心頓歇,歇即菩提。所以常觀照自己的心,不受外在好的或壞的事,快樂或悲傷的事影響.我們的心自然無牽掛,沒煩惱。
    Jean說得是:天下本無事庸人自擾之。不管有錢,沒錢,內心充實或空虛,皆是緣分,皆是定數。所以一笑置之,不起煩惱。
    大家加油。
  • Robert
  • 蕭富明在這方面很有研究,也修行得很好,也常在各大學講演佛法
    應該要邀請他來為大家講演
  • 焦授
  • 前年笑長於學笑某教室啟示:
    心中起煩惱雜念、、要即刻拉回這不定的心,不要任憑它捲入意念中。苦練兩年,還是ㄧ無所獲,不過最近與家人相處時較少發脾氣了。
    文鳳周遊列國宣揚佛法,念平於蜀地辦禪學書院,富明於各大學授課,本班精英雖未走本行,但不約而同與佛結緣實屬不易。
    不知創辦人是否有感學校宗教氣息愈來愈濃了ㄋ
  • 焦授
  • 欣然承受果報
    因果是很微妙的,果報來臨時,必須欣喜承受,否則即會煩惱過去,迷失於未來,更漏失掉現在。
    節錄自笑長101年9月最新修行教材。
    願老同學們知足、惜福、感恩
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