師大英語系71級的窩

  快樂的十五個習慣

日本暢銷醫界作家，現今九十七歲，仍活躍於診療工作的日野原重明。

其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、

不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。

其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡!!                      

文．日野原重明                                              2010/09 康健雜誌 142期

從一九七五年開始，日野原一直在提倡，

「自己的健康自己捍衛」的運動。

他仔細研究一下有哪些習慣對自己有好處，既然知道有好處，

就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。

攝取品質不佳的食物、食用過多鹽分、抽菸、過量飲酒、

食用太多動物性脂肪、黃綠葉菜類攝取太少、運動不足……，

這些日常生活中的小小壞習慣，日野原建議，

若能夠及早轉個方向，待年長或年老之時，

便不會染上所謂的「成人病」。
 
   也就是說，許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的。

日野原向來認為「成人病」之名，

應該更改為較具行動力、自發力的「習慣病」才對

（英語為: life style related disease）。

經過了他二十年的倡導，日本終於在平成八年（一九九六年），

更名為「生活習慣病」。

活力充沛又樂在生活的日野原，

唯一感到驕傲的健康祕訣，就是他的好習慣。

這些歷經九十年所培養、持續不斷的好習慣，

時至今日，仍是他的無價之寶。

這些寶物包括了以下十五個習慣：

習慣１ 心中永保愛。

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。

習慣３ 挑戰新事物。

習慣４ 鍛練自己的專注力。

習慣５ 向心目中的典範學習。 

習慣６  感受他人的心情。

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。

 習慣８  比八分飽再少一些。

習慣９ 對飲食不要過於神經質。

習慣１０ 能走路就走路。

習慣１１ 與更多同好享受運動時光。

習慣１２ 正面思考。

習慣１３ 調節壓力。

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我）。

習慣１５ 不要盲目、非理性地遷就於習慣。