close
擁有「年輕腦」的4個好習慣
東京大學權威分子生物學領域專家石浦章一,
在他的暢銷著作《年輕腦的10個生活習慣》中,
提供你最新、最好的抗老化方法!
文.石浦章一 2010/10 康健雜誌 143期
◎中年之後每天走一萬步
「步行」可以說是日常生活中最容易做到的有氧運動,
但是, 走一萬步大約需要一個半小時左右 ,
如果一天走不到一萬步,對維持體力是沒有太大幫助的。
最大氧氣攝取量的高低不僅關係到身體健康,更與我們的腦部息息相關。
為了腦部和身體的健康,請養成每天至少走一萬步的習慣!!
◎提醒自己過著活動身體的日常生活
年紀大了之後,最忌諱的就是不出門、不走路、不活動。
千萬要記得在日常生活中多運動、多走路,
養成活動身體或是使用健身房的習慣,
這對身體和腦部健康的維持是非常重要的。
◎挑戰新事物可以補足腦的衰退
要做到挑戰新事物,首先要有熱情,
接著,實際上去著手新的活動,將它變成自己的一部份。
不過,這項新事物必須要與自己的興趣相符,
否則,將難免落得三分鐘熱度的下場。
◎愈用愈能提升腦部的運作效率
所有的事情在最開始的時候大量、重複的練習都是必要的!!
但是只要持續進行,頭腦會記住捷徑。
所有的事都一樣,愈做愈好,愈有效率。
這是因為腦部突觸的傳導變好的緣故。
當腦部突觸的傳導變好,腦部電流的傳遞也會變得較快!
腦部的血液流通愈好,表示腦部的使用區域愈廣。
全站熱搜
留言列表