師大英語系71級的窩

打盹幫助學習

文/Victoria Jaggard；輯譯/謝勳

打盹會清除腦部記憶的暫時貯存區，讓出空間得以接受新的經驗!!

如果，你的頭腦是個電子郵件信箱，那麼，打盹會清除你的收件匣。

這一項新研究的結論，或許可以解釋為什麼我們有長達一半的睡眠，

是處於「睡眠第二階段」，

也就是做夢之前、眼球不快速轉動的睡眠狀態。

長久以來，有關睡眠的研究曾經暗示， 

閉起眼睛能增進我們儲藏及合併記憶的能力。

這項新研究，為一般的常識提供了科學根據：

一夜的好眠或深沈的打盹，

要比整夜勉強的睡眠更有益於提昇學習能力。

現在，科學家對這種現象有了初步的了解：

睡覺時，暫時存檔在大腦底部，專司記憶的海馬迴裏的資料，

會轉移到腦皮層的長期資料庫裏。

這個現象不只能幫助頭腦處理新資料，

而且能清出空間，讓頭腦得以接受新的經驗。

帶領這項研究的美國柏克萊加州大學教授沃可指出：

「所以，學習之後的睡眠固然重要，學習前的睡眠、休息也非常重要。 

睡眠就好比讓頭腦變成乾燥的海綿，準備吸取新的資料。」  

不過，這新發現並不表示所有的人都能從午睡中受益。

聖地牙哥加州大學的精神醫學教授梅妮柯指出，

有些人午睡醒來會覺得眩暈無力，模糊不清。

這是所謂「睡眠慣性」的現象。她說：

「當你從很熟的慢波睡眠中醒來時，睡眠慣性就會發生。」

因為，在第二階段眼球不快速轉動的睡眠狀態中，

我們腦部的溫度會降低，流入腦部的血液也會減少，

所以，一下子醒過來，面臨極速增加的腦部活動時，

有人會感到不舒服。

如果，午睡會使你醒來更加疲倦，其實只讓自己的心智活動暫停，

也可得到打盹的效果。梅妮柯建議：

「有些情況下，安靜的休息也可以產生午睡所帶來的效果。」